Thắt dây an toàn vòng qua chăn

Không có gì tệ hơn khi vừa đi vào giấc ngủ, bạn lại thức giấc trong trường hợp tổ bay đi kiểm tra an toàn khi máy bay chuẩn bị đi qua vùng nhiễu động. Trong trường hợp này, tiếp viên sẽ kiểm tra mọi hành khách đều thắt dây an toàn. 

Khi chuẩn bị ngủ, thay vì chỉ thắt dây an toàn qua người và phủ chăn lên, bạn nên thắt vòng qua chăn. Điều này sẽ đảm bảo bạn đã tuân thủ quy định an toàn bay và tiếp viên không cần đánh thức bạn. Cách thắt dây này cũng giúp chăn luôn được cố định trên người bạn, không sợ rơi xuống đất trong khi ngủ.

Hạn chế các món ăn khó tiêu

Nên cố gắng hạn chế việc ăn quá no trước chuyến bay và thay bằng những món đồ ăn nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn không bị khó tiêu, đầy hơi và khó có thể đi vào giấc ngủ. Một cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngồi ghế cạnh cửa sổ

Bạn có thể dựa vào vách tường để ngủ và điều chỉnh được ánh sáng theo ý mình bằng cách kéo tấm che khi ngồi cạnh cửa sổ. Việc chỉnh ánh sáng không chiếu vào mắt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Không nên mặc quần jeans

Bạn có thể mang theo những chiếc quần jeans cho chuyến du lịch, nhưng không nên mặc khi đi máy bay. Tương tự với những món đồ bó sát và chật chội. Mặc những món đồ thoải mái, mềm mại và ấm áp sẽ giúp bạn dễ chịu hơn khi bay đường dài.

Ngả ghế vừa phải

Nhiều người cho rằng càng ngả ghế rộng ra sau sẽ càng có thể ngủ thoải mái hơn. Andrew Lawrence, bác sĩ chuyên về trị liệu thần kinh cột sống người Australia, cho biết chỉ nên ngả ghế ở mức vừa phải. Đồng thời, bạn nên dùng một tấm đệm kê ở phía cuối cột sống để giúp giảm áp lực tại điểm nối của phần lưng dưới và xương chậu. 

Andrew chia sẻ thêm: "Nơi cột sống và xương chậu gặp nhau chịu áp lực lớn nhất khi chúng ta ngồi thẳng và khi thức. Nhưng khi chúng ta ngủ, cổ là nơi chịu nhiều áp lực nhất. Vị trí tốt nhất là ngủ lưng khoảng nửa chừng, tư thế này giúp chúng ta giữ đầu không bị suy chuyển, nhưng không gây áp lực về phía sau quá nhiều".